呼吸法って？

今までやったことない呼吸法とやらをやってみたくなった。

ネットに万病に効果ありと書いてあったけど？

５０代後半の松之亟（筆者）なんか体調がいまいちすぐれないんですよ。

あれやこれやと元気になる為の情報をネットで探しまくる毎日。

病院に行っての検査も特に異常なし

でも夜も眠りにくいし、食欲も意欲も性欲も以前より落ちている

肩こり、めまい、胃の気持ち悪さ、手足の冷え、気持ちの低下、倦怠感など

不快感のオンパレードなんです。

老化といえばそうかもしれない

しかし同世代は元気いっぱいな奴が圧倒的に多い気がするのは気のせいだろうか？

そんなこんなの毎日で目が行くのは健康に関するネット情報や書籍ばかりになってしまった。

以前のような娯楽や趣味ばかりの脳内が健康のことばかり気にする脳に変わってしまったのです。

変われば変わるもんです

私は基本的に新しもの好きで飛びつくのは早いが長続きしない性分なもんで、

気になるとはまりやすい反面、

一つのことが長続きしないという哀れな性格を持っております。

情報過多のこのネット社会においてはなかなか自分に合う健康関連の情報を掴むのは難しいので

これ一つを数か月試してダメだったら次のへなんていうのが中々できないんですよね。

早く効果が出るものはないか、早くこの不快感から抜け出す方法は無いのかと焦るばかりで

折角の良い情報も、次の気になる他の情報に目が移り長続きしなくなり

結局効果が出てこないなんてのを繰り返してるんですよね。

でも最近見つけたんです。

簡単っぽくてお金もかからない方法。

それが呼吸法ってやつなんです。

呼吸なんて勝手にしてるし意識なんてしたことなかったんですけど

なにやらかなり重要で可能性をひめた健康法みたいなんです。

呼吸法ってどうやればいいの？

一般的に呼吸と聞くと深呼吸のことかな？なんて自分は頭に浮かんでくるのですが

それも間違いではないのですが、どうもこの呼吸法といいのは自分の内面に意識を集中し

入ってくる空気、出ていく空気を感じる、

空気の暖かさ、冷たさ、鼻の奥を通る感触、

肺に入って胸が膨らみ、出ていくとき縮んでいく感触など

体の中で起こってる今の状態を観察しながら行う呼吸らしいのです。

こんな呼吸は人生で全くやったことないです。

恥ずかしながら、今までただ呼吸していただけの人生でした。

呼吸をしているんじゃなくて

呼吸をするんですね。

自分の意識で呼吸をするんですね。

面白そうです

できるかな？続けれるかな？

いやそのためにブログを立ち上げたのです。

やってみるしかない！

金かからないし。。。

効果的に行うには

出来れば静かな環境で

例えば朝目覚めたとき、夜寝る前に

椅子に座るか床にあぐらをかいて背筋を伸ばし

姿勢を正してゆったりとして

肩の力を抜き、下腹に力を入れ

肛門を閉めるようにイメージしながら気持ちよく呼吸しましょう。

やってみました。

全然リラックスできません。

なにより猫背が酷くて良い姿勢には程遠い状態です

おまけに下腹に力を入れ（腹圧を上げると言うらしい）肛門を閉めるなんて

呼吸する余裕さえ無いし、ましてやゆったりなんて出来やしません。

これはかなり努力していかないといけないのかもしれません。

少し自信が無くなりつつあるような…

まぁ、

頑張って続けてみます。